COMMENT SE PORTE VOTRE SYSTÈME IMMUNITAIRE ?

Vous vous demandez peut-être si votre système immunitaire fonctionne bien et vous protège efficacement?

Le rôle du système immunitaire est de vous défendre contre les agressions. Plusieurs facteurs influencent ces réactions saines dont une majorité sous votre contrôle.

Évaluez votre degré d'immunité 

Pour cela, le questionnaire suivant va vous rendre service. Il est tiré du livre : "Le psychisme, le stress et l'immunité, la santé est en nous" du professeur Louis F. Perrin aux éditions Odile Jacob.

Il ne s'agit pas, bien entendu, de savoir si on est immunisé contre le tétanos ou l'hépatite B, (cela relève d'une laboratoire spécialisé), mais, tout simplement, d'apprécier l'état de résistance globale de votre organisme. 

Répondez aux questions en notant les chiffres correspondants, puis faites les additions et soustractions. Le chiffre obtenu vous donnera une idée de la façon dont vous vous comportez face à une agression quelconque. Cette évaluation est certes grossière, mais elle vous permettra de voir les points qui doivent être améliorés.

Oui ou non? 

• Vous n'avez pas eu de maladie grave depuis plusieurs années            10
• Vous n'avez pas d'allergie                                                                 10
• Votre poids est stable dans les limites de la normale                            5
• Vous cicatrisez rapidement de petites blessures                                   5
• Vous n'avez pas de rhume l'hiver                                                       10
•  ou un rhume pendant 2 à 3 jours                                                       -4
• ou 2 à 3 rhumes                                                                               -8
• ou plus de 4 rhumes                                                                         -10
• Vous n'êtes jamais en arrêt de travail                                                 10
• ou vous êtes en arrêt de travail une semaine                                       - 5
• ou vous connaissez des arrêts de travail prolongé (total des arrêts si plusieurs)                                                                                         -10                                                                                                                                                                                                               
• vous ne fumez pas                                                                            10                                                                                 
• ou vous fumez moins de 10 cigarettes par jour                                  -5
• ou vous fumez un paquet ou plus                                                    -30
• vous ne buvez pas d'alcool                                                              10
• vous n'utilisez aucune drogue                                                           20
• ou vous utilisez des drogues dites douces ( "joint")                         -30
• ou vous utilisez des drogues dures (ecstasy, etc.)                           -50
• vous avez une vie sexuelle satisfaisante                                            10
• vous formez un couple équilibré                                                       20
• vous souffrez de mésentente conjugale                                            -20
• vous ne mangez pas de graisses saturées                                           5
• vous ne mangez pas de produits fumés                                              5
• vous ne mangez pas de fritures                                                         5
• vous avez une alimentation riche en fibres                                         5
• vous prenez des fruits frais tous les jours ( ou jus de fruits)               10
• vous mangez du poisson de mer une fois par semaine                        5
• ou deux fois par semaine                                                                 10
• vous mangez du pain complet                                                            5
• vous mangez des légumes crus (crudités, salades) tous les jours         5
• vous faites de la marche à pied 1/2 heure par jour                             10
• vous faite de la culture physique tous les jours (10 minutes)               20
• vous faites du sport une fois par semaine pendant au moins 1 heure   20
• vous n'avez pas d'essoufflement pour les efforts de la vie courante     10
• vous êtes satisfait de votre travail                                                      20
• vous trouvez votre travail ennuyeux                                                   10
• en cas de difficulté, vous gardez un bon moral                                   5
• ou vous vous découragez facilement                                                -10
• vous avez un cercle d'amis que vous voyez fréquemment                   15
• ou vous vous sentez isolé                                                                -10
• vous prenez des fous rires entre amis                                               10
• vous riez volontiers d'un spectacle comique                                      10
• vous vous sentez au contraire déprimé                                             -10
• vous êtes stressé, tendu                                                                    -10

Additionnez vos points et voyez le résultat                  

- Plus de 250: félicitations. Vous avez une vie saine et êtes dans les meilleures conditions possibles.

- Entre 150 et 250: vous n'êtes pas en bonne forme et êtes relativement exposé à une affection quelconque.

- Moins de 150: la situation est plus sérieuse que vous ne le croyez.  Des mesures énergiques doivent être prises. Il faut consulter.      

J'ai créé l'atelier : "Renforcez votre système immunitaire" dans le but de vous aider à comprendre vos mécanismes de défense et de voir comment vous pouvez intervenir pour optimiser son fonctionnement.      
Prochaine rencontre le 4 octobre à 19h.
inscriptions: info@universante.ca